สุขภาพจะดีต้องหมั่นออกกำลังกาย วลีเด็ดที่ใครๆ ก็รู้ แต่จะทำไม่ทำก็อีกเรื่องนึง

ซึ่งการออกกำลังกายก็มีหลายหลายวิธี แล้วแต่ความชอบความถนัดของแต่ละคน หนักบ้างเบาบ้างผาดโผนบ้าง ตามที่อยาก

หรือแค่ขยับก็เท่ากับออกกำลังกาย

และสังขารก็มีส่วนในการกำหนดการออกกำลังกายของเราด้วยเช่นกัน

ผมชอบเตะบอล ตอนเรียนก็เตะบอล เรียนจบทำงานก็เตะบอล แต่พอขึ้นสามสิบนิดๆ เริ่มไม่ไหวแล้ว สามนาทีแย่งกันเปลี่ยนตัวเองออก

หายใจไม่ทัน

หันมาวิ่งก็เจ็บเข่า เหมือนช่วงเตะบอลใช้เข่าใช้ขามาหนัก พอวิ่งแล้วเท้ากระทบพื้นก็รู้สึกแปร๊บๆ ที่เข่า ไม่มีหญ้านุ่มๆ สนามบอลมารองรับ

ข้ออ้างชัดๆ 555

สุดท้ายลงเอยที่ว่ายน้ำ สบายๆ เย็นๆ เห็นสาวๆ นุ่งบิกีนี่ อูยยย การออกกำลังกายในฝัน

ว่ายมาเรื่อยๆ 2-3 ปี ก็โอเคอยู่ ปกติจะว่ายประมาณ 20 รอบ (ไปนับหนึ่งกลับนับสอง) แต่จะมีบางช่วงที่ว่ายไม่ได้ คือ ช่วงหน้าฝน กับหน้าหนาวที่น้ำเย็นเกิ๊นนน

.

พอดีต้นปีได้อ่านหนังสือ Thank God It’s Monday ถูกใจเรื่องกฏ 1%

เพียงแค่เราเลือกทำอะไรสักอย่างให้ดีขึ้นวันละ 1% ทุกวัน พอครบหนึ่งปี หรือ 365 วัน เราจะเก่งเรื่องนี้ขึ้นถึง 1.01365 = 38 เท่า หรือ 3,800%

Thank God It’s Monday ขอบคุณโลกนี้ที่มีงานประจำ – อานนทวงศ์ มฤคพิทักษ์

ก็เลยลองซะหน่อย ให้ได้รอบมากขึ้น ตามจำนวนสัปดาห์ เริ่มที่ 10 รอบ 12 14 16 … ปีนึงมี 52 สัปดาห์ก็จบภารกิจที่ 52 รอบ ภายในหนึ่งปีให้ได้

รอบที่ 1-10 จะชิลๆ หน่อย 11-20 จะเริ่มเหนื่อย 21-25 ต้องพักนานขึ้น หายใจแรง 26-35 จะเหนื่อยมาก วัดใจว่าจะเลิกหรือเปล่า ถ้าในท้องอาหารยังย่อยไม่หมด ช่วงนี้จะเริ่มดันย้อนออกปาก

พักจิบน้ำเป็นระยะๆ จะช่วยได้

แต่ถ้าผ่านมาถึงรอบ 36-45 จะติดลม บางทียาวไปถึง 50 นู่นเลย

วันต่อมาจะปวดตัว แต่ก็รู้สึกดีนะ ร่างกายช่วงบนหนาขึ้น เสื้อเริ่มคับ 5555

.

ตอนนี้ก็รู้ขีดจำกัดตัวเองแล้วว่าว่ายประมาณไหนดี คิดว่า 25-30 รอบกำลังดี ฝืนเหนื่อยนิดๆ ให้หอบ ให้หายใจแรงๆ ให้หัวใจมันทำงาน ^-^

.

ปล. ประเดิมบล็อกด้วย Gutenberg ใน WordPress 5.0

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.